الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 كيف تحصل على ذاكرة قوية ...

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Nero A Échoué
Admin
avatar

المساهمات : 390
تاريخ التسجيل : 14/02/2010

مُساهمةموضوع: كيف تحصل على ذاكرة قوية ...   الأربعاء فبراير 17, 2010 2:53 pm

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف تحصل على ذاكرة قوية ؟؟

لا أستطيع إستيعاب كافة الدروس التي أحصل عليها في المدرسة .. ليس عندي ذاكرة .... طبعاً هذا غير صحيح ، فكل الناس لديها ذاكرة ، ولكن المشكلة وبكل بساطة أننا نستطيع أن نتذكر شيئاً وننسى شيئاً آخر ، وتفسير ذلك مازال غامضاً .. فكيف يمكنك أن تستذكر دروسك كلها ببساطة ؟ ... يوجد بعض التمارين يمكنك عملها لتحصل على ذاكرة قوية ، وتصبح عملية تنشيط الذاكرة شيئاً سهلاً ويساعدك على المذاكرة ..

هناك ست وسائل لتنشيط الذاكرة :-

* إقرأالدرس بصوت عال ..
وفكر فيما تقرأه حتى تفهمه جيداً .. إقرأ بهدوء ، ولا تتوقف عند كل كلمة ، ولتتأكد أنك فهمت ما قرأت ، إسأل نفسك عدة أسئلة وإذا عرفت الإجابة تكون قد فهمت ما قرأت .
* إبتكر قصة في خيالك ..حوّل الأحداث التي تقرأها إلى قصة حتى لا تنساها .. فمثلاً إذا كنت تقرأ عن شخصية معينة ، حاول أن تتخيلها مثل فيلم في ذاكرتك ، وفي هذه الحالة ستتذكرها بدون شك .
* الغناء كان إحدى وسائل التعليم في العصور الوسطى ..
يمكنك أن تغني المحفوظات التي تدرسها ، كذلك جدول الضرب يمكنك حفظه عن طريق الغناء ، وهكذا لن تنسى ما تذاكره .
* إذا كان لديك جهاز تسجيل صغير ..
يمكنك تسجيل دروسك عليه لتسمعها مرة قبل النوم ، أو وأنت تغسل أسنانك ، أو وأنت ترتدي ملابسك ، فهذا يجعل الدرس أمامك طول الوقت .
* تكنولوجية الذاكرة ..
يوجد في الذاكرة ما يسمى تكنولوجية الذاكرة ، حتى تستطيع كتابة الكلمات بطريقة صحيحة ، يمكنك تقسيمها إلى مقاطع وبهذه الطريقة ستحفظ الكلمات وتكتبها بدون أخطاء ، وهذه العملية تتتم بطريقة تكنولوجية في الذاكرة .
*إذا كنت تجد صعوبة في حفظ تواريخ معيّنة ..أو حتى بعض الأناشيد ، فقم بكتابتها على لوحات صغيرة وعلقها في حجرتك أو في المطبخ وبهذه الطريقة تكون أمامك فترة طويلة فلا تنساها ، ويمكنك ربط بعض التواريخ بأخرى تحفظها مثل عيد ميلادك أو عيد الأم أو غيرها ..( إستأذن ماما قبل تعليق أي شئ ).
الشروط الأساسية للحصول على ذاكرة قوية :-# الطعام :
يجب الحصول على وجبات غذائية جيدة ، مثلاً يجب أن يكون الفطور مكوّن من اللبن – الفاكهة – الزبادي .. وتكون وجبة الغداء متوازنة بحيث تحتوي على البروتينات سواء كانت لحوماً أو أسماكاً ، والخضروات الطازجة ، وكذلك يجب الحرص على تناول البيض بحيث لا يزيد على واحدة فقط في اليوم .
# الأكسجين :يجب أن تعرف أن المخ يتغذي أيضا على الأكسجين ، لذلك يجب أن تتنفس جيداً ، وتكون هادئ الأعصاب قبل أن تقوم بتسميع الدرس ، لأنك لو كنت مضطرباً ومتوتراً فلن تتذكره ، كما يجب القيام بتمرينات رياضية للتنفس .
# النوم :
ذاكرتك تكون قوية إذا حصلت على قدر كاف من النوم ، فيجب أن تتخلص من عادة مشاهدة التلفزيون لتحصل على حوالي عشر ساعات نوم ، فهذا يكون مفيداً جداً لتقوية ذاكرتك .
إذا كنت تريد أن تكون لك ذاكرة قوية فيجب أن تنميها ..يمكنك أن تنمي ذاكرتك مع أصدقاءك أو أحد من عائلتك ، فمثلاً عليك أن تتذكر وتكتب 20 كلمة لأشياء تفعلها قبل أن تذهب إلى المدرسة ، مثلاً : غسيل الوجه واليدين ، الوضوء ، غسل الأسنان ، إرتداء الملابس ، تحضير الحقيبة .. وتذكرها في خلال دقيقتين مثلاً .. يمكنك أيضاً إختيار عدة كلمات ليس لها صلة ببعضها ، واكتبها وأنت تقولها في نفس الوقت ، يمكنك أيضاً أن تنظر إلى صورة لمدة معيّنة ثم تحاول تذكر كل ما كان في الصور ة ، أو مثلاً تذكر 20 غرضاً من الموجودين في حجرتك كالمكتب والدولاب وشماعة الملابس وغيرها ..
وأخيراً وأساساً قراءة بعض من القرآن قبل أن تبدأ أي عمل ، فهذا يشعرك أن الله معك ولن يتخلى عنك أبداً
ارجو ان يحوز اعجابكم...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://sadat.findtalk.biz
 
كيف تحصل على ذاكرة قوية ...
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
كلية حقوق السادات :: المنتديات العامة :: قسم المعلومات العامة-
انتقل الى: